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哪些食物里含有煙酸?
煙酸也稱作維生素B3,或維生素PP,它是人體必需的13種維生素之一,是一種水溶性維生素,屬于維生素B族。
煙酸,是身體組織輔酶的主要成分,有維護皮膚、消化道、神經的功能,長期以玉米和甜薯為主要食物的人容易發生煙酸缺乏,主要表現為皮膚粗糙,即所謂癩皮病,也可發生腹瀉和神經癥狀。煙酸雖然廣泛存在于動植物中,但含量不多,肝類含量較為豐富,其次為雞肉、鴨肉、酵母、花生中也有。每日需要量4-20毫克。
富含煙酸的食物有肝腎、牛、羊、豬肉魚、家禽類、花生、無花果、麥芽、全麥制品麥麩、米糠小米等。
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