一水肌酸是一種醫(yī)藥原料及保健品添加劑??梢种萍∪馄谝蛩氐漠a(chǎn)生,減輕疲勞與緊張,恢復(fù)體能,可加速人體蛋白質(zhì)合成,使肌肉更結(jié)實(shí),增強(qiáng)肌肉彈性,降低膽固醇、血脂、血糖水平,改善中老年人肌肉萎縮癥,延緩衰老。
注意事項(xiàng):
肌酸不能與開(kāi)水、橘子汁、含咖啡因的飲料一起服用。但可以把肌酸和含糖飲料一起服用,以加快肌細(xì)胞對(duì)肌酸的吸收。
服用肌酸期間,每天要攝入充足的水分來(lái)保證細(xì)胞的水合作用,以防止肌肉發(fā)緊、發(fā)僵、痙攣和代謝負(fù)擔(dān)等副作用產(chǎn)生。
雖然肌酸不是藥,但大量長(zhǎng)期服用,會(huì)加重肝、腎等器官的負(fù)擔(dān)。因此,對(duì)于一般健身訓(xùn)練者,科學(xué)合理的均衡飲食已足夠一天營(yíng)養(yǎng)所需,沒(méi)有必要額外服用肌酸了。